Fascia tréning

A fascia (kötőszövet) tréning alapelve, hogy amit nem használunk, az idővel leépül. Testünket a tér minden irányában rendszeresen mozgatnunk kellene, hogy harmónikus mozgással, fájdalom nélkül élhessük mindennapjainkat. A kötőszövet reagál az őt érő optimális ingerekre, alkalmazkodik azokhoz, elasztikussá, rugalmassá,  a mozgás energiafelhasználása pedig gazdaságosabbá válik. A sportolóknál nélkülözhetetlen a fascia tréning, hogy megelőzzük a sérüléseket, a teljesítmény pedig javuljon. Sérülés esetén segíti a gyorsabb és teljesebb regenerációt. A kötőszövet erős, mégis rugalmas, hajlékony. Szakítószilárdsága nagy, ezáltal rugalmas mozgást tesz lehetővé. Szüksége van arra, hogy a mozgásainkat sok síkban, változatosan, rendszeresen, dinamikusan, lengetve, rugózva végezzük.

Fascia tréning 5 alappillére:

• SMR (self myofascial release) kötőszöveti önmasszázs
• fasciális nyújtás (dinamikus, rugalmas, sok síkú)
• katapult tréning (lendítések, szökdelések)
• 3D mozgás
• propriocepció (testtudatosság) fejlesztése

A Fascia tréning ellenjavallt:

•    friss sérülés
•    gyulladás
•    súlyos csontritkulás