Fókuszban a gerinc és a tartás.
Az órákon nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc és a nagy ízületek (csípő és váll) mozgékonyságának
javítására, a törzset stabilizáló izmok erősítésére. Megtanuljuk, melyik testrészünket hogyan kell
beállítani, aktivizálni, hogy a hétköznapokban ne legyenek a helytelen tartásból eredő fájdalmaink,
mozgáskorlátozottságaink. Figyelünk az egyensúly és a koordináció javítására, hiszen a hétköznapi
mozgásaink során erre nagy szükség van.

Az órákat javaslom:

• ha rendszeresen fáj a háta, dereka, nyaka
• ha beszűkültek a mozgásai, nem tud előre-, hátrahajolni, hátranézni, fölfelé nézni
• ha a vállak és csípők mozgásai korlátozottak
• ha rossz, hanyag a tartása, nem tudja tartósan „tartani” magát
• gerincsérv, protrúzió késői rehabilitációjában, egyéb gerincet érintő kórképek nem akut szakaszában (pl. SPA)
• kamaszkori hanyag tartás esetén
• ha nincsen panasza, de szeretne gerincbarát módon mozogni, edzeni
• szülés után késői rehabilitációban, sportoláshoz való visszatérés előtt
• ha idősebb korosztályhoz tartozik, de szeretne olyan mozgást végezni, melytől energikusabb,
• könnyedebb lesz a mozgás
  
  Az órákon maximum 10 fő vehet részt, eszközöket biztosítok.